Kierperlech Aktivitéit ass nëtzlech fir Mënschen. An de leschte Joren ass en moudegen, schéin, gefeiert an nëtzlech. E fit Kierper, schéin belount Muskelen, verbessert Gesondheet. Alles wat mer mat kierperlechen Ustrengung dank sinn. Kënnt Dir all Muskelen trainéieren. Och déi déi anerer net gesinn. Intime - Fraen, d'Penis - Männer. Iwwer déi lescht - méi.
Och an den Deeg vum antike Griicheland, de Phallus war e Symbol vun der Fernbüro. A Laténgesch Amerika, de Penis huet ugekuckt. An der antik Roum, Fraen hänke kleng Ambelen mat dësem Symbol um Hals. Och wann aus dem Wuert "kleng" a Männer "ass, da fänkt d'Aaen sech nervös. Haut wäert dës Beschreiwung all männlech Dignitéit beleidegen. Och wann e puer Männer déif erof berücksichtegen huet net grouss genuch a wëll et erhéijen. Déi agreabel Saach Saach ass datt Dir de Penis hëlt.
Et geet duerfirme an der Sichmotor an eng riseg Schicht vun Informatioun gëtt zu eis - wéi een e Member vun e puer Zentimeter bäibréngen, an der Längt oder der Breet. Si beroden Iech de Vitamins ze drénken, a maacht Haushalter, a kafen "Streck" Apparater. Mir wäerte iwwer sécher an wierklech schaffen Methoden. Member - Muskel. An et ka gezwongen ginn ze wuessen. Nëmmen reegelméisseg Training an déi richteg Übungen sinn gebraucht.
Virbereedung fir Übungen
Wichteg gutt! Ier Dir eng vun den Übungen probéiert, déi mir hei drënner beschreiwen, ass et besser en Dokter ze konsitéieren an eng Examen ze maachen.
Als éischt huelt eng Dusch, wann néideg, huelt e Schmierstoff, huelt e praktesche Pose. D'Ausrüstung hei drënner ass gëeegent och fir déi Männer déi net genuch Zäit hunn. Si besetzen Übungen fir net méi wéi e puer Minutten. Si kënnen e puer Mol am Dag gemaach ginn.
Heefeg Praxis = Resultat. A lass!
Penis Erhéijung Übungen
Wéi mir scho gesot hunn, Männer wëllen entweder an der Längt oder der Breet erhéijen. Loosst eis mat enger Längt ufänken. Déi déi meescht Ufroe sinn dorop.
Übung Nummer 1. "Kegel"
Säin Haaptreiwer ass datt mir de Penis mat progressiver vertikaler Bewegungsbewegunge werfen, konnten lues a lues eropgeet. Haalt en haarde Grip a streckt Är Haut. Zréck an d'Basis vum Penis, verbessert d'Kompressioun vun de Fanger, dëst wäert sou vill Blutt wéi méiglech an der Pennis. De Wëllt en Member un eng Ausluelung bréngen. Wann d'Penis oprecht 100% halt, hält den Daumen an den Zeigefanger op seng Basis, fir ongeféier eng Minutt. Mat der anerer Säit huelt d'Basis vum Kapp a probéiert de Member fir den Niveau ze strecken, deen net Onbequemlechkeet a Péng verursaacht. Et ass néideg fir ongeféier 10 Sekonnen a verschiddene Richtungen ze strecken, wärend de Member an der Basis (Minutt). Nom Enn vun der Übung, schwämmt d'Erfaassung. Dir wäert fillen wéi Blutt fänkt un ze werfen. An dësem Moment, d'Ejakulatioun kann optrieden.
Übung Nummer 2. "Jelling"
D'Haapt Feature vun dëser Übung ass och an der Streck. Do däerfen awer déi béid an engem Entree Staat gemaach ginn an an engem rouegen Prêt gemaach. Stung d'Ausübung, d'Been ginn plazéiert. An dëser Positioun muss Dir de Kapp huelen an de Pennis dem Pubiss genee huelen an der Pubiss sou vill wéi méiglech. Halt 15 Sekonnen, da loosst. Rascht e bësse a widderhuelen e bësse. Übung kann op honnert Mol widderholl ginn. Wéi och ëmmer, et ass als éischt méiglech d'Zäit vun der Loftschlag an d'Zuel vun de Wiederholungen op eng bequem ze reduzéieren.
Übung Nummer 3. "Zwillinge"
Dës Übung ass besser ze stoen, et ass méi praktesch. Gitt de Penis zu engem Zoustand vun der liichter Erektion. Gräifen d'waarm, waarm Palm a fuert weider an de Machs Member a verschiddene Richtungen. Et ass wichteg een Tempo ze observéieren. Nom Wandsgschléiung, Richtungen, d'Rechnung d'Bewegung, konsolidéiert d'Resultat a Richtung Spillsaachs. D'Quantitéit vun der Zäit, déi sech bequem fir Iech selwer bequem. Mir empfeelen 3-5 Minutten.
Übung Nummer 4. "Stretching"
All Streck gëtt op engem entspaanten Kierper gemaach. Dofir musst Dir net e Member méi an eng Exéiblungen zebréngen. Maacht sou eng Positioun wéi et praktesch fir Iech ass, huelt e Member mat enger Hand. Ufänken ze strecken a verschiddene Richtungen, sequenziell. Fir d'éischt, op d'Pubis, dann op d'Tréischen, no - bréng DALLus 360 30. Dir kënnt verschidde Personnagen ausstrecken, Bréiwer an Zeechnunge mat engem Member. D'Haapt Saach ass net selwer ze verletzen.
Übung Nummer 5. "Stretching mat enger Belaaschtung"
D'Übung ass wéi déi virdrun. Nëmmen an dësem Fall ass et noutwendeg fir de Pinsel an der vertikaler Positioun ënner der Basis vum Pennis, strangtreinem. Mat der anerer Säit, huelt de Kapp an zitt erof, hält op eng gestreckt Positioun fir 10 Sekonnen. Dir schéngt ronderëm de Pinsel mat engem Penis ze goen, strecken et an der Längt. Maacht et duerch d'Paus vu 5 Sekonnen.
Übung Nummer 6. "Fuert"
Den Numm stoën op zwee Been, e Member fir fannen vu bal bal refleee Erektiounen uagéieren, fänken se d'Übung ze maachen. Halt d'Phallus natierlech an fänkt un d'Haut duerch eng Hand oder déi aner ze zéien. D'Dauer vun der Übung ass 2-3 Minutten.
Übung Nummer 7. "Huel belaascht"
Mir sti bei zwee Been. De Member gouf am meeschte opgeriichte Staat matbruecht. Mir hänken en Handtuch oder all aner liicht Gewiicht op Member a fänken se ze erhéijen wéi et war. Dat ass, mir ginn Instruktiounen fir de Wirbelbrain: strain de Penis an huelt den Handduch of. Mir maachen 10 Sekonnen, mat brécht fir ze raschten.
E puer Tipps op Leeschtungs Übungen:
- Déi bescht Zäit fir Übungen ze maachen ass moies oder owes. D'Zäit wou Dir net braucht fir iwwerall ze räissen, an Dir kënnt e puer Minutten op Är männlech Dignitéit widmen.
- An den éischte Workouts, et ass besser net nëmmen Är Hänn ze kaschten. Méi spéit, wann Dir Är Gefill fillt, da kënnt Dir speziell Assistent Assistent Eenheeten kafen.
- Lues a lues d'Lastzäit erhéijen. Member - Muskel. An hien wäert net déi maximal Lasten am Ufank vum Wee profitéieren. Gitt lues, ouni Ficicismus, fir Äert Goal erreechen, ouni ze schueden.
- De Penis Head ass dee sensiblen Deel. Si ass och méi virsiichteg mat hatt. Net iwwerdréit et net.
- Start lueden mat Erwiermung. D'Sensatiounen hänke vun an no der Übungen dovun of. An ze fäerdeg ass eng Vakanz. Dir kënnt Massage maachen, leien fir e puer Minutten an der Rou.
D'Gewunnecht ze féieren e gesonde Liewensstil ass net limitéiert nëmme fir an de Fitnessstudio ze üben, Spazéieren an der frescher Ernärung. Dir kënnt all Muskel vun Ärem Kierper trainéieren an haut hu mir et bewisen. Zënter antike Zäiten, e Member gouf als helleg Symbol ugesinn. ODDS huet un den Hierscht geschriwwen, besteet d'Statue zu Éiere vun him geschnidden, huet hie gaang. Haut bezéien mir un d'Symbol vu männleche Stäerkt an fruchtbarkeet net sou facatical. Mir schlëmmend Krig schwätzen mir net d'Méiglechkeet ze verbesseren. Widderhuelen d'Übungen all Dag an ënnerstëtzt Är Stäerkt.